ご迷惑をおかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

【かまち美養生サロン】の動画を配信しております。

https://studio.youtube.com/channel/UCeqUWJqVxV_6VQtGuZBc_UQ/videos

今回はこの時期かなりこのお悩みが多いのではと

【むくみ】のリスク、対処方法について説明しています。

是非ご覧ください❣

クリニックに来て下さってる患者さんや漢方を服用されている方に漢方のことをもっと知って頂きたいという思いから開催しています。

漢方＝漢方薬ではなく鍼灸、あんま、薬膳、気功などひっくるめて漢方といいます。

漢方は7世紀に中国から伝統医学として日本に伝わり日本人の体質や生活に合わせて日本流にアレンジされたものを漢方といいます。

漢方には養生という言葉が出てきますがこの　「養生」とは　自分の身体が喜ぶことをすること、元気に過ごすために身体の土台作りになること・・・です。

今回は第一回目でしたので漢方とは・・・から始まり、養生のこと、今の時期の過ごし方などについてお話しをしました。

次回は秋の養生についてお話しする予定です。

日にちが決まりましたらクリニックでもお知らせいたしますので楽しみにお待ち下さい！

ブラッシュアップに行ってきました

漢方というと漢方薬って思う方がとても多いと思うのですが

漢方は鍼灸、按摩、薬膳、気功、養生などひっくるめて漢方なんですね❣

しかし今回はまさに漢方薬について学んできました❣

臨床クラスで漢方薬は学びましたが忘れていることもかなりあり・・・((+_+))

漢方薬って病院に行かなくても今やドラッグストアなどで簡単に手に入ります。

薬に対しての信頼感を得るために知識は持っておいた方がいいと思います。

人間は自然の一部であるということが漢方では基本的な考えです。

自然の恵みを生かす知恵が漢方にはびっしりと詰まっています。

漢方の考え方では薬も食物も一緒と考えられてきました。

毎日食べて人の心を健やかにするものは➡食材

辛い症状があるときに使うのが➡生薬　　（まずいけど効く）

しかし昔の人はみなチャレンジャーだったんだなと思います。

効くかどうかわからない( ;∀;)、食べてお腹を壊すかどうかもわからないのによく食べてみたものだなと(笑)

しかしそのお蔭で漢方薬や身体にいい生薬などが発見されたのですから先人のチャレンジ精神に感謝ですね❕

生薬は植物の根、茎、葉っぱ、実、種、動物の骨、鉱物などが使われています。

身体のどこに効かせたいか、など組み合わせて生薬を選んでいきます。

日本では200種以上あると言われています。

今の自分には何が必要かを考えながら選んでいくことが大事です.

何種類かの生薬を組み合わせて漢方薬は作られているのですが皆それぞれに役割があるのです。

メインの役目をする生薬、メインを補佐する生薬、全体を調和させる生薬など、主役を引き立たせる脇役の役目も大きいのです。

そんな風に考えると面白いですね。

女性の不定愁訴に漢方薬はとても活躍します。

女性の悩みランキングでは20代の1位は月経トラブル　30代は不妊、40代は疲れ　50代は更年期障害

６０代はダイエット、70代は便秘だそう！

年代によってさまざまなに悩みは違います。

疲れ・・・って病名じゃないですがまさに漢方の得意とする未病　です。

未病は身体が弱いところを通して出している何らかのサイン！

それに気づいて対処することで本当の病気になるのを防ぐことができるのです。

自分の身体の声に耳を傾けるってほんとに大事なんですよね

婦人科三姉妹と言われている漢方薬

①当帰芍薬散

②加味逍遥散

③桂枝茯苓丸

があります。

不調の対処の仕方として

主に、

①汗をかいて病邪を発散させる方法

②吐いて病邪を排除する方法

③排便として病邪を排除する方法

④調和して病邪を排除する方法

⑤温めることにより冷えを排除する方法

⑥冷やすことにより熱を排除する方法

⑦気血水を巡らせて病邪を排除する方法

⑧気血水の不足を補い活性化する方法

などがあります

それを当てはめると　ザっくりですが

①の当帰芍薬散は冷え性で身体があまり丈夫でない人の血を増やし巡らせる薬です。

②の加味逍遥散は頑張りすぎてストレスがたまってイライラしている人の精神不安を取り除くために

詰まっている気を巡らせたり足りない血を補ったりするのに適しています。

③の桂枝茯苓丸は比較的体力があってさまざまな理由から血流が悪い人の血を巡らせるのに適しています。

とーーッてもざっくりですが❣

西洋医学では同じ病気には同じ薬ですが漢方では同じ病気でも同じ薬とは限りません

ですので自分の今の身体の状態を見て本当に必要か、納得した上で飲むことが大事です。

人任せにしないということですね！

飲み忘れたときはどうしたらいいですかとよく聞かれますが

思い出した時点で飲む！

そしてそこから次までにちゃんと時間をあけるといいそうです！

今は会社によって錠剤などがでているものもあり、一日二回でいいものもあり、随分と飲みやすくなりましたね。

それもご自分に合った方法を選ぶといいですね。

なんだかのご参考になれば・・・

スパイスをの使い方を網羅するととても生活に幅がでると思いました。

日本にスパイスが入ってきたのは1970年の万博博覧会の時だそう！

まだそんなに歴史はないのですね。

世界三大スパイスといえば

①丁子（クローブ）②シナモン　③ナツメグ

これに④黒コショウが入ると4大スパイスといいます。

①丁子は漢方薬やお線香の材料として強い抗酸化力があります。

②シナモンは桂皮といい漢方薬の7割に入っていて又余分な水分を汗や尿として出す働きもあります。末梢血管にも作用して冷えの改善にもいいと言われています。

③ナツメグはハンバーグに入れる臭い消しといわれるとピンとくるのでは・・・

しかし取りすぎるとめまいなどの副作用を起こすことも・・・中国では胃腸薬としても用いられ　アメリカではビールの中にはいってることも・・・

④黒コショウは新陳代謝をよくしてくれます。

フェンネルは食べ物の消化をたすけてくれます。東インドでは新鮮味の欠ける魚に使われているそう・・

このフェンネルは大正漢方胃腸薬にもはいってるんだそうです。

アジやサバなどによく寄生しているアニサキスをころしてくれるんだとか・・

八角（スターアニス）は中華料理の臭い？(笑)ですよね。

漢方では胃腸薬に使われています。このスターアニスをチョコを溶かして混ぜてみたのですがお酒に合うスパイシーなチョコができましたよ！

コリアンダーは葉っぱは女性が大好きなあのパクチーですね。

最近抗酸化作用があり注目されています。エイジングケアにも効果的です。

カレーにもターメリックと並んで欠かせないものですね。

カルダモンはとってもいい香りがして脳の血流量が増すと言われて今注目されているそうです。

コーヒーにいれてもいいそうですよ。

後、先生に教えて頂いたのはウナギにかける山椒の代わりにカルダモンを振りかけると何とも言えずにおいしいとか・・・試してみる価値はありそうですね。

昔懐かしい仁丹・・・

仁丹にもなんとカルダモンがはいってるんですね。あと丁子や桂皮も・・・

仁丹って漢方薬みたいですね

薄荷（ミント）これは婦人科で更年期障害などの症状に良く使われる加味逍遥散にも入っています。

今回の講座で一番脚光浴びていたウコン（ターメリック）はカレーには欠かせないものですが最近では認知症予防にも効果的ということが研究によってわかってきたそうです。

認知症に用いられる薬　アリセプトにもウコンが入っています。

インド人はカレーを毎日食べているから認知症が少なく　フランス人は赤ワインをよく飲んでいるから認知症が少ないといわれているそうです。

殺菌作用にもすぐれています。

最近のマイブーム　オールスパイスは一つで丁子,ナツメグ,シナモンの味がします。

アメリカ人はよくサラダに使うそうです。

アンチエイジング効果の代表的なものといえばローズマリー・・・

抗酸化作用があり気持ちをさわやかにしてくれます。

日本の代表的なスパイスといえば七味ですよね！

唐辛子・山椒・麻の実・ケシの実・ゴマ・陳皮・青のり

そして中国の代表的なスパイスといえば五香粉

これを使っただけですべてのものが中華風になりますよね。

これは桂皮・丁子・八角・山椒・・・香りの強いものばかりですね。

インドバージョンでいえばガラムマサラ・・・

これもかけただけですべてカレー味に・・・

クミン・コリアンダー・カルダモン・シナモン・ターメリック・レッドペッパー

日常摂取する調味料によっても国民性ってでてくるものですと先生がおっしゃってたのですが

唐辛子は脳を刺激して興奮作用があり　わさびは落ち着かせる働きがあると・・・

やはりそれを日常的にとっていれば性格にも影響してきますね・・・

最後に整理してみますと

☆　臭み消し・・・ローズマリー、タイム、オレガノ、ジンジャー、オニオン、ガーリック

☆　においづけ・・タイム、サフラン、コリアンダー、アニス、バジル、ミント、

☆　辛味つけ・・・マスタード、わさび、ペッパー、山椒

☆　色づけ・・　ターメリック、マスタード、パプリカ、サフラン

☆　防腐作用・・丁子

試してみたいのは・・・

サラダにナツメグ、オールスパイス

ターメリックにあおさ＋醤油（卵かけごはん）

ヨーグルト+シナモン

味噌汁+シナモン（どんな味なんでしょう？？？）

スパイスを上手に使うと生活が豊かになります。

日ごろから活用するためには使いやすい場所に置くことが大事です。

私もキッチンにスパイス棚を買いました。

スパイスに興味のある方は是非参考にしていただければと思います。

日々の生活にスパイスを・・・

40代以降も身心共に健康で美しくいるためには内側からのケアと外側からのケアも大切になってきます！

この年代だからこそ必要なことを皆で共有したいと思い【品格美人の会】を立ち上げました。

健やかに年齢を重ねていくには身心共に健康であることが一番大事です。

看護師からメイク講師に転身された図氏恭子さんとのメイク講座と私の内側からの美と健康を目指す漢方講座で身近に取り入れられることを毎回テーマを決めてお話しさせていただきます。

今回は

冬の美養生　がテーマ・・・

冬に大切にするべき臓器は腎という臓器！

漢方でいうこの腎は西洋医学の腎臓という臓器よりもっと広い役割があります。

生命力、発育、生殖などに関わる臓器なんです。

この臓器が弱ることにより引き起こされるのが老化！

又水分代謝や呼吸にも関係が深いのです。

一番わかりやすいところで言えば髪にもかなり影響を及ぼします。

髪は血余と言って血が充分にないと艶がなくなりパサついたり白髪が目立ってきたりします。

なので腎という臓器が弱っていると髪にも影響があるので髪は腎の弱り具合が目に見えるバロメーターになりますね。

腎を強くする食べ物は黒いもの・・・黒米、黒豆、黒ごま、黒きくらげ、わかめ、昆布、のりなど・・・

後、山芋などは生薬では山薬と言って滋養強壮効果にすぐれていて老若男女問わず食べるにはもってこいの食材です。

火を通してほくほくの状態ならば気を補い、肌の乾燥などにはすりおろしてとろとろにして食べるのもいいですね。

なので食べ物の効能を知るってとっても大切！

自分の体質を考えながら食べ物を選ぶのは身体がとっても喜ぶはず。

この身体が喜ぶことを漢方の考え方では養生といいます。

日々の暮らしに漢方養生の考えを少しずつとりいれていくことにより身体も少しずつ変わってきます。

そんなお話を今回はさせて頂きました。

日々の暮らしに養生の考えを取り入れて言って頂ければ嬉しいです

ピュアウエディングさんで「妊娠のための身体作りセミナー」を開催しました。

妊娠なんて私に関係ないわ・・・って方もちょっ読んでみてください！

中医学的に妊娠出来る身体というのは

健康な状態にあるということ・・・身体のバランスが整っていることなんです。

なので

どんな方にも当てはまるんですね。

身体の中の陰陽バランス、身体を作っている気血水、五臓のバランスが整っている状態が健康な状態です。

バランスを整えるためには・・・

①ストレスをためない・・・

ストレスは肝という臓器にとても関係が深いのです。　この肝は血を貯めておくところでもあるので、夜更かしをしたり、ストレスがたまったりするとどんどん弱っていきます。

②早寝早起きを心がける

とかく忙しいと人は睡眠時間を削ってしまいがちですが一番削ってはいけないものなんですね。

夜寝ている間に気血水が作られ、女性ホルモンが作られ、又傷が治ったりするのもこの寝ている時間なのです。

気は朝に作られるので早く起きて新鮮な気をとりいれて思いきり深呼吸をする。

③旬のものや自分の身体に合ったものを食べる

食べたもので身体は作られています。

旬の野菜は自然の恵みがたっぷり入っています。そして自分の体質、体調を知ってそれに合ったものを食べると身体が喜びます。

④冷やさない

４つのくびれと言われる場所は冷やさない・・・

首、手首　腰、足首　ですね・

冷えてしまったなと思う日は湯船には必ず浸かる、もしくは足湯をするなど・・・

若い女性は湯船に浸からない方って意外と多いのですね！

お風呂は気を巡らすのにもいいですし、やはり湯船に浸かるとほっとします。

お気に入りの入浴剤をいれたら気の巡りもよくなります。

養生（自分の身体が喜ぶこと、気持ちいいこと）は

特別なものは何もなく日常生活に簡単に取り入れることが出来るものばかりです。

ちょっと意識を持つだけで・・・

面倒だなと思わずちょっとだけ少しづつでも自分の身体を労わってあげてくださいね！

そうすることでずっと健康で美しくいられたらしめたものですね(笑)

今スパイスカレーが脚光浴びてますね。

私もスパイスにとっても興味ありましたがどんな風に使っていいかイマイチわからずで・・・

ちょうどタイミングばっちりな時に薬日本堂でワンデーセミナーが・・・

こちらは私がとっても沢山の学びを得たスクールで色んなワンデーセミナーやっていてどなたでも参加できますよ。

https://www.kampo-school.com/

世界の三大スパイスは丁子、桂皮（シナモン）、ナツメグ　！

そこに胡椒が加わると４大スパイスになるそう。

丁子は強い抗酸化作用があります。

桂皮(シナモン）は漢方薬の約７０％にはいっています。

皆さんが良くご存じのところでは風邪のひき始めの葛根湯などですね。余分な水分を

汗やお小水として出す働きがあります。

ナツメグはハンバーグにいれるものというとピンとくる方が多いのでは・・・

ナツメグはナッツのように香りがいいのでナツメグという名前がついたそう・・・

胡椒は新陳代謝をよくしてくれます。

チャイに入っているカルダモンやウコン（ターメリック）は生姜科に属するそう！

これらは消化酵素を活性化してくれます。

東洋の名前と西洋の名前では違いますが

フェンネル（ウイキョウ)はサバなどの青魚の中に寄生しているあの恐ろしいアニサキスを殺す成分があるそうです。

多目の量のフェンネルを３分から５分かかって飲みこむとアニサキスを殺すのにいいそうです。

なかったら大正漢方胃腸薬や正露丸でも代用出来るそうです。

のたうち回るほど苦しいと聞いたことがあります。(;’∀’)

応急措置として知っておくのもいいですね。

八角（スターアニス）中華料理によく使われますが五香粉の一主原料の一つでもあります。

豚の角煮に良く使われますね。

今度八角を使ってスパイシーなチョコを作ってみたいと密かに思っています。

ワインに合うチョコになりそう(笑)

コリアンダーの葉っぱは良くご存じのパクチーですね。私も大好きですが、ポルトガルでは好んで食され胃腸薬としても！

アンチエイジングにもいいのです。

チャイに入っているカルダモンは香りの王様ともいわれとってもすがすがしいいい香り。コーヒーにいれてもいいそうです。

そして嬉しいことに脳の血流量がとても増えるそう・・・

そして山椒の代わりにもつかえるらしく先生曰く、安いウナギが高級ウナギにも変わりえるとか(笑)

タンドリ―チキンに入っているクミンですが

　オリーブオイル＋クミン＋ニンニク＋野菜

おススメだそうです。

私も是非トライしてみます。

漢方では気もちを穏やかにする働きがあると言われているミント（薄荷）

更年期障害の薬として有名な加味逍遥散にもはいっています。

カレーの黄色の原料のウコン（ターメリック）　はたくあんの着色にも使われているんですね。

これは知りませんでした”(-“”-)”

ターメリックには認知症予防の効果かあると言われているそうでこれから脚光を浴びるスパイスのようですよ・・・

インド人には認知症が少ないところから研究がなされているようです。

殺菌作用もあります。

個人的に私が大好きな山椒・・・

とってもおススメなのが堺にある　やま辻田さん

https://www.yamatsu-tsujita.com/　JALの機内誌にも掲載されたそうです。

こちらは見学に行ったことがあるのですが職人肌のご主人とスタッフの方にとても良くしていただきお人柄に感激しました。

是非一度こちらの山椒は召し上がって頂きたい！

有名ところにも卸してらっしゃるそうでおうどんの美美卯さんにもありました。

胃腸の働きを活性化してくれ発汗作用もありますよ。

オールスパイス・・・これは一つで丁子、シナモン、ナツメグの味がするそう・・・

三大スパイスのおいしいとこどりですね。

日本の代表的なスパイスと言えば七味唐辛子ですよね。

これは

唐辛子、山椒、麻の実、ケシの実、ゴマ、陳皮、青のり

から成るそう・・・

で中国の代表的香おり　五香粉

桂皮、丁子、陳皮、八角（スターアニス）、山椒から成ります

日常のお料理を中華風にしたいときには使えますね。

スパイスを上手に使うと生活が豊かになりますね。

先生曰く

スパイスは漢方薬であり漢方薬はスパイスであると・・・

効能を知ってうまく生活にとりいれると楽しそうですね・・・

私も帰りにどうしてもいろんなスパイスが今日ほしくなり検索すると丁度帰り道にスパイスショップを見つけ大人買いしてしまいました(笑)

ちなみに私はちょっとマニアックですがこちらで

https://www.osakaspice.com/

面白かったですよー！

最初は対面での計画をしていましたが再びのコロナ増加に伴い急遽zoomに

変更させていただきました。

中々初ズームは音声などに準備段階で戸惑いましたが強力なパートナーの方のお蔭で

なんとか無事に終えることが出来ました。

対面好きではありますが(笑)受講してくださる方のことを考えると隙間時時間でもご利用頂けるのでこれからはうまく活用していった方がいいなと思いました。

何事も初めてのことは躊躇しますが一歩踏み出すと学びは沢山あるのだなと実感！

昨日は

漢方から見る美と健康～夏の養生～についてのお話し会！

夏は熱と湿気に気をつけるとかなり過ごしやすくなります。

又この時期だからこそ食べたいものなど夏の養生法についてお伝えしました。

美肌に効くツボなどは皆さんに喜んで頂きました。

日常生活の中で気軽使える漢方の知恵をこれからも伝えていきたいと思っています。

次回は８月７日　13時から14:30 夏から秋への養生も含めて又zoomでお話しさせていただきます。

ご興味ある方は是非

かまち漢方サロン　公式ライン　　＠１６５ｑｒｃｔｄ

までご連絡下さい